全球每年300萬人死於不運動

更新日期:2010/06/20 10:00

（中央社台北20日電）每天走6000步可預防疾病，達到延年益壽效果。美國疾病預防控制中心運動與健康部主任邁克爾‧普瑞特博士表示，根據調查顯示，全球每年大約有300萬人死於不運動。

中國衛生部、中國記協、可口可樂公司聯合舉辦的「中國健康知識傳播激勵計劃（吃動平衡、走向健康）」專家媒體研討會18日在北京舉行。

新華社引述普瑞特說，美國運動醫學科學院正在推廣「運動是良方」的概念，主要做法是社區醫生把運動作為一劑處方開給社區大眾，通過運動來提高某一個社區人群的健康水準。調查顯示，越低收入國家，因缺少運動而死亡的比率就更高。

美國研究運動與健康學的教授胡剛指出，缺乏運動以及超重和肥胖是美國社會兩大公共衛生問題。根據美國2004年健康行為調查顯示，24%的美國人不做任何休閒運動，只有30%的成年人達到美國疾控中心推薦的標準，每天運動30分鐘，每週5次。

美國2008年全國營養調查顯示，將近68.3%的美國成人是超重和肥胖的。胡剛說：「如果每週5天進行半個小時的輕等、中等運動，包括走路、騎車，就可以預防疾病；如果把運動量提高到45或60分鐘，就可以降低體重，甚至保持健康體重。」

調查發現，如果一個人每週運動多於7個小時，未來患心腦血管疾病的危險減少45%，患冠心病危險減少51%。和正常體重的人相比，超重的人幾乎增加33%患心衰的危險；如果肥胖，未來患心衰的危險幾乎會增加一倍。肥胖者參加體育鍛鍊，會比不運動的正常體重或者瘦人患冠心病的危險低。

北京大學公共衛生學院教授李可基表示，根據中國國家體育總局調查顯示，經常參加體育鍛煉的人佔總人口的28.2%，35到49歲的成年人經常參加體育鍛煉的只有8%。

他說，近年來慢性病激增，主要就是不健康的飲食習慣和缺少運動造成。其實，走路是很好的運動方式，每天走6000步，相當於每天半小時的中等強度運動。

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員楊曉光指出，中國人烹調油攝入過多，特別是在北京，膳食標準是每天30克油，北京人每天達到了50克。另外，世界衛生組織推薦每人每天攝入5克鹽，但大陸北方人每天吃用12克左右，超標1倍多。

真的很可怕

    我於五月下旬去了一趟北京，目的是去告優酷網站的侵權行為，其中一天吃晚餐時，我的友人希望我幫他的一位女性朋友看看，為什麼這位女性朋友不斷的生病，是否可以給她些建議，由於他是我多年的朋友，所以我一口答應下來，結果當這位女性朋友來時，我一望就知道，此人非常缺乏運動，才會滋生出許多不該有的疾病，我直接就告訴我朋友，這位小姐的病不會好的，因為病因就是缺少運動，而她必然也懶於運動，結果她自己說，她從不出汗，家中常年使用空調系統，保持恆溫，她也從不做家事，也從不煮飯，因為實在懶得去煮飯，整天就窩在家中，很少出門。我的學生告訴她，至少要每天流一點汗，她卻回答說，那冬天又該如何呢？運動是人類健康的基本動作，此人居然只是因為自己不想運動而找出十分可笑的理由，替自己辯白，由這個案例可知，運動是要靠自己的，不想運動的人，還會替自己找理由不去運動，許多疾病都是由缺少運動而得到的，不去運動光靠吃藥是不會好的，所以當時我就告訴她，妳已經無法治療了，妳的病是不會好的，同時妳的壽命必將因此而變短，我也沒有辦法了。

漢唐中醫 倪海廈謹記於2010年06月21日