大學生小綿最近開始注意到，生理期前一周，她總會莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情緒低落，連平時水嫩嫩的肌膚，也看起來黯淡無光。到了生理期更是不得了，下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩，還伴隨著腰酸、腿酸的不適，T字部位更毫不留情的猛冒痘痘，種種生理期症狀，讓她大呼：「當女人真辛苦！」(這種症狀吃經方中的當歸生薑羊肉湯就可以解決。)

身為女人都有相同經驗，每個月為了款待「好朋友」，總要耗費不少精神和體力。不過，只要掌握月經周期的變化，吃對食物、好好保養，相信妳就會感到「有朋自遠方來，不亦樂乎」喔！(要吃當歸生薑羊肉湯啊。)

月經來潮前或期間，若感到焦慮難安或精神緊張，可以吃點甜食紓解情緒，如：巧克力、黑糖、紅豆湯等。巧克力除了含有豐富的熱量，能夠增加血液循環以外，同時也能減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。其內還有可提高腦內血清素的濃度，而腦內血清素愈多，會讓人感到樂觀快樂。因此也能改善生理期間所出現的情緒不穩的情況；有「東方的巧克力」美名的黑糖，所含的鈣和鎂能一起發揮鎮靜、放鬆的作用；紅豆則富含維生素E，也能穩定心情。適當的糖份能安撫情緒，也能稍微減緩經痛的不適。但若過量便適得其反，造成身體的負擔。同時，咖啡因含量高的飲料，如茶、咖啡、可樂等，易造成神經過於緊張，反而會使情緒更加煩躁。(只有吃當歸生薑羊肉湯才是對的。)

至於生理期間，多數人認為流了那麼多血，一定要大吃補血的食物才行。台北市立聯合醫院婦幼院區婦產科主任林姿吟醫師表示，每次生理期的最多經量，大約在80c.c左右，一般正常的健康人並不會因此而貧血，所以平時就應補充含鐵量高的食物，如：蘋果、葡萄、深綠色蔬菜、紅豆等，而非等到月經來才拼命吃。不論怎麼吃，都要注意整體飲食的均衡，避免偏重某些食物，造成身體負擔。(只有吃當歸生薑羊肉湯才可以避免失血的現象。)

要是「好朋友」對快樂食物不領情，每個月總是大剌剌的擾亂妳的日常作息時，就要考慮尋求醫師的協助了。以「經前症候群」為例，林姿吟醫師說，要是症狀從排卵期到月經來的時候規律出現，且經醫師診斷後，一般主要以口服避孕藥改善女性每個月荷爾蒙波動。另外，相信不少女性都有經痛的困擾，經痛可分成原發性經痛及病理性經痛，前者可用熱敷或吃點溫熱的甜點減輕疼痛；後者則是骨盆腔有疾病所導致，需經必要的婦科檢查。因此，醫師建議，有經痛或經前症候群女性，應先給婦產科醫師檢查確定造成經痛原因，才能對症下藥，改善經期不適。(絕對不可以聽這位西醫說的，按照他的作法，使用口服避孕藥改善女性每個月荷爾蒙波動，這種作法必將導致婦女得到乳癌的，想要將月經調好，必須使用中藥，沒有其他選擇。)

生理期就像是坐小月子一樣，若在飲食生活方面沒有做好自我照顧、適當的調整體質，影響後果可是非常深遠的。女性朋友們，請好好的愛護妳的「好朋友」，與她一起迎向美麗、健康的人生。(要愛護妳自己，就必須聽中醫師的話，聽西醫師的話，遲早會得到乳癌的。)

錯誤的醫學理論

    有一位乳癌病人來診，自述從民國89年開始，因為月經不順而找西醫師，當時醫師就開這種口服避孕藥來改善她每個月荷爾蒙波動，吃了三年以後終於右乳出現硬塊，後旋即被西醫確診是乳癌，但是因為病人心知是因為吃西藥而造成今日的惡果，所以堅持不再繼續相信西醫說話，於是找中醫開始治療，從民國91年至今8年仍然存活，乳房有出現血塊，排出膿液，但是不會有劇痛，不像給西醫開刀後再化療的結果，病人將因傷口極痛而必須去服止痛藥，而止痛藥的副作用就是肝癌，所以乳癌病人給西醫治療的話，絕對是死在西醫師手上，不是死於乳癌的。

    月經不調時，最正確的食物選擇就是經方中的當歸生薑羊肉湯了，為了讓大家使用方便，我已經委請仙豐GMP中藥廠特別替大家訂製粉劑的當歸生薑羊肉湯，使用起來像泡麵一般方便，所以現在我們台北診所開始在使用中，需要的婦女們也可以來購買。

漢唐中醫 倪海廈謹記於2010年06月04日