賞鳥遠眺延緩老花 白內障低6倍

更新日期:2010/10/28 03:11 張翠芬／台北報導

中國時報【張翠芬／台北報導】

賞鳥可怡情養性，還能延緩眼睛老化！調查發現，經常賞鳥遠眺的人，白內障罹患率低六倍，罹患老花眼的年紀則延後十年。眼科醫學會廿七日正式建議民眾「經常遠眺」，在戶外望向六公尺以上的遠方來訓練眼力。(這才是正確的方法。)

中華民國眼科醫學會理事長林浤裕指出，學童長時間近距離用眼，會出現「假性近視」，成人則容易出現「假性老花」，因看近物時間過長，睫狀肌持續緊繃，用眼過度導致眼睛提早老化。臨床發現，一位四十歲男老師，本身有高度近視，最近視力快速惡化，一檢查已有嚴重白內障，另一名卅五歲女性上班族，負責文書處理，每天看電腦超過十小時，年紀輕輕竟然就有老花眼。(這是視力變壞的另一主因。)

台北市野鳥學會理事長陳虞晃表示，常賞鳥不只眼力好，還能延緩眼疾，因為賞鳥要先以肉眼找目標，需要觀察細部才用望遠鏡。

眼科醫學會調查野鳥學會會員發現，受訪者每月戶外遠眺次數超過五次，每次遠眺時間都超過一小時，超過七成受訪者從未罹患過任何眼疾，賞鳥遠眺愈多年，眼睛發生眼睛乾澀、痠痛、畏光等不適的比例愈低。

根據衛生署資料，國內五十歲以上罹患白內障比例達六成，鳥會會員罹患白內障比例不到一成，較一般人低了六倍；一般人四十歲開始老花，鳥會會員三分之一受訪者，五十歲以後才發生，足足晚了十年。

賞鳥遠眺可以延緩眼疾嗎？林浤裕說，遠眺是指在戶外望向超過六公尺處的遠方，常遠眺可放鬆眼睛的睫狀肌，有效緩解眼睛疲勞，新加坡和澳洲研究也建議，學童每日增加一小時戶外活動，可降低一成近視比率，每天能在戶外活動二小時更好。(這才是正確的方法。)

林浤裕建議，每天至少遠眺一次，每次至少十五分鐘，近距離用眼每卅分鐘休息五分鐘，每天早晚可用熱毛巾熱敷眼部，放鬆眼睛肌肉。眼科醫學會和台北市野鳥學會十月卅一日在關渡推出護眼健走，歡迎民眾當天一起賞鳥遠眺練眼力！

評論

   這才是真正正確的方法，要保護眼睛視力，除了不要吃西藥之外，更重要的就是要時常做遠視運動，這樣子你的眼睛絕對不會提早老化。千萬不可以被廣告所騙，去吃一些根本無助於眼睛視力的所謂健康食品，越吃越壞。

漢唐中醫 倪海廈謹記於2010年10月28日