保骨本 每天得攝取1200毫克鈣質

更新日期:2010/04/30 00:07 【記者鍾佩芳／台北報導】

想保骨本不能只靠鈣片。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山昨（29）日表示，除了每日攝取鈣質1200毫克外，還需要足夠的維生素、礦物質、足夠的肌力及運動才行。(這些鈣質與維生素、礦物質、足夠的肌力及運動，確實是對我們身體最重要的，但是此人說每人每天需要攝取鈣質1200毫克，背後卻是有目的的，大家不要相信這句話。)

骨質疏鬆已是全球第二大重要的流行病，僅次於心血管疾病。而在台灣，骨鬆的盛行率則隨著年齡持續提升，65歲以上女性的盛行率為30.84%，男性則為12.55%。(此人想賣鈣片，他為何不說出，台灣人的骨質為何如此差呢？)

44歲的低骨密王女士表示，自30歲開始，就有養成吃鈣片的習慣，但是後來透過公司的健康檢查，發現自己的骨質密度竟屬於低骨密，罹患骨質疏鬆症機率非常高。黃醫師表示，有些人是天生低骨量，而有些人則是長期服用類固醇造成低骨密，另，過瘦者低骨密，易有骨鬆的風險。(這已經表示鈣片不但沒用，還會讓骨質更鬆些。)

服用鈣片者，其中有3成罹患骨鬆。預防骨鬆不能只補充鈣片，根據美國國家骨質疏鬆症基金會網站指出，除了添加鈣外，仍需補充足夠的維他命D、K、B6、B12、磷和蛋白質，以增加身體能量。(這些說法，其背後真正的目的就是想賣各種維他命給民眾吃。)

骨鬆發生骨折是一般人的5倍，在台灣，65歲以上的婦女每5人就有1人發生脊椎骨折；男性約每8人就有1人發生骨折。(這是因為台灣人喜歡吃西藥跟各種維他命還有鈣片造成的，不吃就沒事。)

骨鬆患者除了強化骨質密度，更應具備肌力以預防跌倒。黃醫師表示，老年人建議可快走、爬山等方式來增加肌力，增加肌力可強化骨頭、提升平衡感、讓反應變快且對骨頭的保護較佳，也能避免運動傷害。

評論

   台灣民眾請注意，要解決骨質疏鬆問題，其實很簡單，只要大家從現在開始，都遠離牛奶製品，不要吃各種維他命，不要吃任何西藥，多運動，有病就吃中藥，平時多吃海帶、海藻、芝麻等，民眾只要按照我說的去做，我敢保證從此以後，台灣將找不到任何骨質疏鬆的病人。

漢唐中醫 倪海廈謹記於2010年05月09日