破解血液循環4大迷思 靜脈曲張 愈泡湯愈嚴重 

【中時電子報 】
李相台（靜脈曲張專科診所院長）從健康IQ回函統計可看出，民眾對血液循環存在著若干迷思，以下是進一步的解析。

1迷思第一名：小心血管愈泡愈腫

一般人認為，泡熱水有助於體內的循環。但是對於有靜脈曲張的人而言卻會加速血管惡化，因為溫度升高使得血管擴張，大量的血液堆積滯留，導致血管系統負荷過重，特別是雙腿，泡湯(新聞、網站)之後很多人會發生身體舒服但腿部腫脹、沉重的感覺。

不少人在泡完湯起身時會昏眩，這是因為靜脈的血液回送功能不良，使得腦部嚴重缺血，嚴重者甚至還會併發血栓、阻塞等更嚴重的血管疾病。過去曾發生患者泡湯時，血管受不了高溫，靜脈壓驟升而破裂噴血的病例，經過緊急送醫才脫險。如果您很喜愛泡湯或泡澡，平時就更需要保養雙腿的血液循環，才能真正達到養生的目的。

2迷思第二名：彈性襪不是愈緊愈好

所謂「能改善血液循環的彈性襪」是指有漸進式壓力設計，能有效將蓄積在腿部的血液排回心臟，改善腿部水腫及蘿蔔腿症狀的彈性襪，在衛生署規範中是屬於第二級的醫療用品，歐美國家則需通過RAL認證，才算能有效改善血液循環的彈性襪。這類彈性襪穿著的感覺是「舒適」，而不是「緊」。

另外，彈性襪依其適應症的不同共分四級壓力，第一級是給有輕微脹、硬、痠、麻、腫、痛等症狀的人或是孕婦穿著；第二級是給有嚴重靜脈曲張或手術雷射後病患使用；第三或第四級則是給靜脈潰瘍…等更嚴重的病患使用。

至於坊間所謂的「丹」數，只是紡織品密度，與彈性襪的壓力分級沒有關聯。

3迷思第三名：膽固醇不是越低越好

人體的膽固醇有二種，一為低密度脂蛋白膽固醇（LDL），會引起血管硬化，故被稱為「壞的膽固醇」。另一種是高密度脂蛋白膽固醇（HDL），有保護血管的功能，又稱為「好的膽固醇」。因此，應該降低壞的膽固醇，提高好的膽固醇，總膽固醇值最好維持在200mg/dl以下，LDL最好不超過 130mg/dl，HDL不低於40mg/dl。

4迷思第四名：艙壓改變造成靜脈栓塞

經濟艙症候群主要是因機艙內壓力較大氣壓低，飛行4小時後腿部的靜脈血流速，會陡降至正常值的17％，導致下肢靜脈血液凝滯，難以回流到上半身，甚至出現靜脈栓塞，腳麻或腳痛是典型的症狀。通常經濟艙座位較窄、活動不便而稱之，這是因艙壓改變造成的問題，與艙等無直接相關。

若能穿上彈性襪幫助血液回流，並且每隔一段時間離開座位走動，舒活筋骨，即可降低靜脈栓塞的危險。

4月健康IQ題目及解答

(×)1.膽固醇是不好的東西，會造成血管疾病，所以體內膽固醇越低越好。

(×)2.林先生有高血壓，他早晚量血壓，如果血壓正常，藥就省下來不必吃。

(○)3.香菸中的尼古丁，會影響血管的收縮，是導致血管阻塞的幫兇。

(○)4.運動可以降低心血管疾病風險，最好做到每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳速達每分鐘130下的「333原則」。

(○)5.散步、游泳、騎腳踏車等運動，很適合心血管患者。

(○)6.晚上睡覺前抬腿10分鐘，可以改善腿部的血馬循環。

(×)7.我經常手腳冰冷，這是血液循環不好，所以要常吃補品來調養身體。

(×)8.吳小姐有輕微的靜脈曲張，跑完步泡泡熱水澡，可舒緩筋骨促進血液循環。

(×)9.彈性襪可幫助腿部血液循環，所以穿200丹比150丹效果更好。

(×)10.林經理經常搭飛機到大陸，都是坐經濟艙，所以得了經濟艙症候群。