幼兒秋冬保健5大法 背暖 肚暖 足暖 心胸涼 頭涼 

【中時電子報 】
柯建新（慈濟醫院中醫科醫師）最近早晚的氣候已明顯轉涼，濕度亦逐漸下降。天氣變涼，小孩就容易感染一些如感冒、咽炎、肺炎等的疾病。

兒童的體質特色歸納起來，其生理特點表現為臟腑嬌嫩，形氣未充；生機蓬勃，發育迅速。而病理特點主要表現為發病容易，傳變迅速；臟氣清靈，易於康復。掌握這些特點，對於小兒的預防保健與診治疾病，具有重要的指導意義。

在小兒保育觀上特別注重「治未病」的預防醫學。明代徐春甫在《小兒病源方論》提出的「養子十法」，前五法「背暖、肚暖、足暖、頭涼、心胸涼」，簡單的提示出小兒衣服的穿著方式。

預防疾病 要保背背部為「俞穴」所在之處，所謂俞穴，傳統醫學認為是身體與外在環境交通之處，病邪亦容易由此而入，所以保持背部的「適當溫暖」可以預防疾病，減少感冒的機會，但是不可「過暖」，過暖則小兒背汗出多，亦易招致風寒溼等病邪侵入而生疾病。

保護脾胃 腹部暖 , 肚子是脾胰胃大小腸等消化吸收器官所在之處，所以保持「肚暖」也就是保護脾胃，讓脾胃能正常穩定的運化，從中醫的觀點認為：脾胃與免疫功能有關，所以肚暖在小兒保健是重要的一環。

穿襪按摩 足健康 , 足部是身體最低的部位，也是承受全身壓力最重的地方，氣血循環至此繼續向上循行，所以足部的保健與健康有很重要的關係。中國古代養生家、道家等也常勸人「每晚臨睡前按摩足心（湧泉穴）百餘下」，為養生保健的重要方法之一，可利用按摩推拿、原地踏步、穿襪等保持足部的溫暖。

神清氣爽 頭要涼「頭為諸陽之會」，所以中醫認為頭部最容易「上火」，生理學上小兒經由體表散熱的熱量中，有三分之一是經由頭部發散出去，如果小兒保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環順暢。

強健心肺 心胸涼 , 所謂心胸宜涼，指的是穿著不宜厚重，壓迫胸部，影響正常的呼吸與心臟的功能。「肺朝百脈」提示我們肺的功能健運，則五臟六腑、四肢百骸皆蒙其利有益健康。

評論

   這篇論文非常好 , 此人讀書很多 , 必然是名優秀的中醫師 , 唯一需要更正的只有一點 , 就是穿襪問題 , 雙足的熱是自然生成的 , 需

要露在外面讓天地間自然的寒熱來磨練它 , 所謂要習慣於風霜 , 像以前的山地人都不穿鞋 , 也不生病 , 所以越露在外面就會越熱 ,

尤其14歲以下的小朋友都是用腹式呼吸的 , 而腹式呼吸是唯一方式可以讓氣到達雙腳的自然方法 , 超過此年齡自然就改為胸式呼

吸 , 這是造物者的神奇所在 , 人體也因此而會正常的成長 , 也因此我非常肯定練氣功與國術是最優秀的運動 , 因為都是築基於腹式

呼吸 , 這是最正確的呼吸術 , 因此小寶貝無論是白天或晚上在睡覺時都需要露出這雙肥腳於外 , 否則身體就會過熱 , 因而毛孔敞

開 , 於是就更容易受到風寒了 .