補骨力關鍵期→男13∼17歲 女11∼14歲

更新日期:2009/10/15 00:57 【記者陳元春／台北報導】

青春期時多運動和補鈣，是儲存骨本避免老來骨質疏鬆最好的方式。但據衛生署國健局調查發現，四成國中生每周運動低於兩次，三成國中生每周攝取牛奶或奶製品不超過一次；十月二十日為世界骨質疏鬆日，衛生署國健局組長徐瑞祥昨呼籲，家長和師長應多關心青少年運動和補鈣問題。(現在連國家機構都在鼓勵民眾喝牛奶跟吃奶製品食物，真是大錯特措的言論啊。)

青少年補骨力的關鍵期，男生是十三到十七歲，女生十一到十四歲，建議少男、少女應在這階段多運動並攝取富含鈣質的食物，民眾在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量，有助避免中老年時期發生骨鬆性骨折。

從小儲存骨本是避免老年，因骨質疏鬆症造成骨折的方法，但據衛生署國民健康局在民國九十五年針對四千四百多位國中生進行的「健康行為調查」顯示，四成國中生每周運動天數低於二天，其中又以青少女的情形更為嚴重，約半數青少女每周運動天數少於二天，男性則是三成。調查也發現，約三成國中生每周攝取牛奶或奶類製品不超過一次。

衛生署國健局成人及中老年保健組組長徐瑞祥指出，四成國中生每周運動不到兩天，這恐意謂不少國中生除體育課外，根本很少運動，部分少女甚至上體育課都懶得動。因應運動、補充鈣質是儲存骨力的方法，趁世界骨質疏鬆日前夕，再度呼籲家長或老師，應注意青春期正發育、成長的的運動及飲食。

為配合世界骨質疏鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會訂十八日下午一點到四點，假台北市信義區101大樓前北方廣場舉辦「世界骨鬆日戶外園遊會」；規劃有骨密檢測區、骨鬆對策攤位區及衛教遊戲區，提供民眾骨密體檢、骨鬆衛教、高鈣食品試吃等活動。

錯誤的言論就必須接受修正

    利用喝牛奶跟吃乳製品來補充身體裡需要的鈣質，這是完全錯誤的言論，毫無根據，如果大家去問真正在研究牛奶的專家們，他們就會告訴你，牛奶只適合給小牛喝的，連成年的牛都不能喝，因為牛奶中的鈣是酸性的鈣，對人體只有傷害，完全沒有助益，我在美國臨床多年，美國就是牛奶大國，人人每天都在喝牛奶，都在吃乳製品，結果呢？現在造成人人長的就像條牛般，不但體重過重，連帶的也傷害到骨質，許多人從年輕就開始得到骨質疏鬆症，就是要拜牛奶之賜了，請台灣民眾不要聽上面這個生署國健局組長徐瑞祥的呼籲，他說的運動與補鈣絕對是正確也是必要的，但是關於他建議要攝取對人體有用的鈣質，就要多喝牛奶跟吃乳製品，這個建議方向卻是錯誤的，必須替他做出些修正，補鈣要從一般食物中去攝取，幾乎所有食物中都含有鈣，寧可缺些也不可以過量，年輕人要多運動，多曬曬太陽，這樣就好了。

    西藥廠為了賣害人的鈣片給民眾吃，於是就利用一些沒良心的所謂專家出來，這些專家利用一些假的數據來說明人體每天需要多少的鈣？這些騙人的數據，可以矇騙過台灣的衛生官員們，可是卻無法騙過我，因為我有太多的真實臨床經驗，所以我深知這些銷售手段技巧，請民眾相信我，不要喝牛奶跟吃奶製品了，絕對對你身體的鈣無益的。

漢唐中醫 倪海廈謹記於2009年10月16日