中國故領導人鄧小平長壽的二十字秘訣 

【中央社 記者林於國香港三日電】
中國故領導人鄧小平活到九十三歲，樂觀豁達、勤於動腦、堅持鍛鍊、合理膳食、家庭和諧是長壽的二十字秘訣。

香港大公網報導，鄧小平曾告訴來訪的德國前總理柯爾「天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著」。的確，鄧小平個子矮小，他在中國政壇三起三落，歷經磨難，不樂觀豁達很難熬過去。

鄧小平生前接受美國電視記者華萊士訪問時回答：「我的工作方法是儘量少做工作。」「其他時間用來讀書、運動和休息，還要和孩子們在一起。」他曾說：「我用橋牌來訓練腦筋，能打橋牌，證明腦筋還清楚。」

從青年時代起，鄧小平就養成健身習慣，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛。「我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡」，他在接見紐西蘭總理朗伊時透露作息。

鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是兩素一湯。他愛喝綠茶，還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜餚，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。

鄧小平和卓琳相伴走過了58年，患難與共。鄧小平重視天倫之樂，他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。家庭的溫暖是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。

報導指出，中國的老年醫學研究還發現，大多數的長壽老人都生活在幸福和睦的大家庭中。此外，經常看書報、打橋牌，對於延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。

合理的飲食結構和生活方式也是保持健康長壽的重要因素。鄧小平飲食簡樸、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒，符合傳統養生學和現代營養學的要求。

鄧小平的長壽還與長期堅持鍛鍊有關。適量的運動可以活動筋骨，暢達經絡，疏通氣血，增強體質而使人健康長壽。老年人經常運動，能夠延緩各器官的衰老過程，保持快樂的精神狀態，並可防治骨質疏鬆症。

 評論

   這就是我一直說的長壽密訣 , 我們可以做到上面的簡單生活方式與簡單的飲食習慣 , 但是其中最重要的一點卻是台灣居民無

法做到的 , 就是安全感 , 台灣的政客把人民帶到戰爭邊緣 , 窮兵黷武 , 花盡人民的血汗錢買軍火 , 然後就安全了嗎? 再加上台灣

的西醫衛生署每天都在全力的告訴人民疾病有多可怕 , 然後要求人人去注射不必要又要命的疫苗 , 專門發揚這個一天到晚只會

製造病名又無法解決的西醫學 , 已經不知道有多少人生活在恐懼之下 , 死的時候是被懗死的 , 結果如何能長壽呢?