少鈣了？／年輕美眉骨頭老叩叩...醫師籲：多喝乳製品 

【東森新聞報 記者蔣文宜／台北報導】
你知道自己的有沒有骨質老化的危機？一份「台灣人骨質年齡大調查」的調查報告指出，25至39歲女性中，高達7成以上不關心骨骼健康資訊、運動量也不足，逾4成民眾日曬時間少，甚至一天飲用1杯以上咖啡及茶，醫師表示，每日攝取乳製品是最好的鈣質來源，勤運動、多到戶外走走、忌煙少酒與咖啡，都可預防骨質老化。(這裡說出乳製品是最好的,之前我說維骨力根本沒有用的,就是正確的了,先謝謝他支持我的論調,但是真正最好的鈣質取得並非是乳製品,因為現在的乳製品已經被滲入許多防腐劑與人工色素還有人工糖在內,根本不能吃了,請大家多喝豆漿,多吃魚類,多多使用自己熬煮的高湯,這才是最好鈣的來源.)

家庭醫學專家林青穀表示，現代人飲食習慣不佳，約有5成以上的民眾經常外食，不僅營養不均衡，無形中也攝取過多鈉。(自飲食中攝取的鈣,就算過量都會自己排除的,但是吃鈣片卻會造成腎結石,對骨頭毫無益處.)

調查中也顯示，年輕女性更容易疏忽骨骼健康，近7成每天運動量不到半小時，牛奶補充不夠，每天喝1杯以上的咖啡、茶等，這都使得年紀輕輕的女性，就成為骨質老化的潛在高危險族群。(絕對不要喝牛奶,你會長的像頭牛般的過重,多運動是對的.)

根據近期國外研究發現，存在於牛乳中的一種特殊蛋白質，可提昇骨骼內造骨細胞活性，抑制破骨細胞，讓骨骼新陳代謝維持在平衡狀態，減少骨骼老化的機會。

醫師也強調，要儲存骨質，應該多喝牛乳補鈣，多運動，飲食均衡，並減少每天飲用的咖啡、茶量，不讓年輕骨頭提前老叩叩。(這裡他們已經不再建議大家吃維骨力了,因為他們知道它是無效的,所以都說實話了.)

評論

   古代人死亡後歷經千年,我們觀察他們的屍體時,所有肌肉內臟都沒有了,只有骨頭還在,而現代人尚未死亡,年紀都很青,結果這骨頭卻不夠強硬,容易斷裂,這是今人不如古人的明證,但是人類卻不去檢討這事實已經存在的問題,反而去浪費許多時間討論一些根本無利於百姓健康的問題,這種本末倒置的思維模式,應該要放棄了,讀者們應該多效法古人,就永遠不會有骨頭問題了.
 結論是: 古代因為沒有西藥,而人人健康長壽,現代人自以是,從不學習過去的經驗,於是西醫藥就趁虛而入,大家也因此在還活著的時候,骨頭就壞掉了.