國人自飲食中攝取的鈣含量，相較於歐美總是稍嫌不足。面對市場中琳琅滿目的鈣質補充產品，該如何選擇適合自己的產品？以下針對幾個重要撇步與概念說明。

◎市場上鈣片大致可簡單區分「食品級」與「藥品級」2種：(讀者請注意，無論是哪一種，絕對都不能吃，越吃骨質就越壞。)

●藥品級鈣片：須在符合GMP的合法藥廠生產，並且通過許多藥典或法規要求之試驗，其中包含確保腸胃道吸收的試驗如：「崩散度試驗」、「溶解度試驗」等，確保鈣片安全與品質的可靠性。(符合GMP也沒有用，根本上鈣片就是不能吃的。)

●食品級鈣片：常來自於許多行銷通路，亦有從海外直接進口或攜帶回國。相較之下，常因廠商、來源及產品等資訊不明，造成產品好壞參差不齊的現象，故臨床上偶有醫師指出吃了劣質鈣片，因未崩散（碎）藥錠導致阻塞腸道的案例發生。

所以，建議可選擇衛生署許可之藥品級鈣片，對於儲存骨本較有保障。(這是在替西藥廠打廣告，大家不要相信台灣的衛生署。)

◎針對市場上常用鈣質補充劑不同劑型，簡述如下：

●一般常見的錠劑及膠囊：可直接配水服用最為方便，但確有上述腸胃道吸收的問題，所以咀嚼錠（或軟糖）應先行咬碎後，再配水吞服。(真爛。)

●發泡錠（或沸騰散劑）：該劑型特性類似蘇打水，加上廠商常配合宜人的水果或香草等矯味劑，使用前應先置於水中，待其完全溶解後再行服用。其藥錠（粉）溶解是為一種化學作用，直接吞服可能造成口腔或食道灼傷。(更爛。)

總之，市面上還有其他特殊劑型，應先詳閱廠商所附說明書正確使用，或請教醫護人員使用方式，才能達到安全、有效到鈣質補充目的。(看吧，又在替西藥廠做廣告。)

◎依其成分優缺點等特性，不同族群需求有不同的建議外，現已在服用鈣質補充劑者，亦可檢視手中產品成分的中英文，鈣片成分是否適合您？(大家不要浪費時間去看這些無用又害人生腎結石的鈣片說明了。)

建議骨鬆的高危險群每日至少補充鈣1000mg以上，除此之外，可經醫師、藥師等專業人員指示後，另行添加適量維生素D，或直接選擇配方有維生素D的鈣質產品。(這段才是重點，前面說了許多，其目的就是要大家都去吃鈣片，這些西藥廠真是壞透了。為了賣鈣片，手段是無所不用其極。讀者如果按照這種吃法吃鈣片，我保證你一定會得到腎結石。)

鈣質補充劑的產品種類繁多，挑選時最好依其含主成分鈣質含量、吸收率、安全性及價格等考量因素，選擇最符合自己需求的鈣質補充劑，以發揮其最大的效益。(不要去吃鈣片，吃正常的食物才可以獲得最大效益的。)

（作者為健保藥師）(此人不敢公開其真實姓名，可能是怕被我打入庸醫之列，遺臭萬年。)

錯誤的醫學觀念

鈣片不等於鈣，這是兩回事，大家千萬不要被西藥廠混淆視聽而上了它們的當。

天然食物中的鈣跟西藥廠用人工合成製做的鈣片是完全不同的東西

    這種超爛的說明，根本就是西藥廠買通報社記者，用不具名的方式，來登一篇不需要負責的廣告，隱藏在背後的真實目的，就是想賣鈣片來賺錢而已，這些在市面上銷售的鈣片，無論是藥品類，還是食物類，都不可以去買來吃，這種人工製造的鈣片，遠比三聚氰胺還要更壞，因為這三聚氰胺最多只會造成腎結石而已，而人工合成的鈣片，不止會製造腎結石，還會讓骨質流失，就是不但無法幫助骨質，反而破壞骨質的密度，所以這些市售的鈣片，其實就是在製造骨質疏鬆症。

    中華歷史歷經千年，正好可以證明很多事，請民眾到歷史博物館去參觀一下古代的屍體或是埃及的木乃伊，這些千年以上的屍體，肌肉與內臟都沒有了，唯一剩下的就是一付骨頭，這已經說明了古代沒有任何人工合成鈣片，而他們的骨頭卻能保持上千年都不損壞，反觀現代人，連人都還活著，骨質就已經開始流失，這就說明的鈣片是蓋人的，不但無助於骨質，反而會破壞骨質，人工製造的鈣片，其製造腎結石的速度遠比三聚氰胺還要快速許多，請民眾千萬不要再相信這類欺騙人的說法了。

    食物中所含有的鈣，是無所不在的物質，我們不需要通過吃人工合成的鈣片來取得，這些人工鈣片，不但不會被人體吸收，還會破壞我們的骨骼，會害我們得到骨質疏鬆症，再加上被身體腎臟排擠，於是累積在體內就是腎結石跟乳癌的源頭了，所以這些鈣片是給你的敵人享用的，自己多喝豆漿，多吃 饅頭，多吃天然食物就足夠了。