少吃鹽就相當於補鈣

更新日期:2008/08/05 18:05

補鈣的方式多種多樣，吃鈣片、曬太陽、喝骨頭湯，為了讓體內鈣質充足，人們想盡辦法。但科學家教我們最經濟有效的補鈣方法，那就是「少吃鹽就相當於補鈣」。(鈣片絕對不能吃，鈣片吃越多，骨頭就越壞。)

新華網引述英國科學家研究發現，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。也就是說，日常生活中減少鹽的攝入，就能增強鈣質吸收。(多食鹹則傷腎。)

研究人員指出，正常人24小時排鹽量約為3到5公克，那麼在食物中每日補充五公克，就可以滿足人體正常需要。世界衛生組織推薦，每人每天食鹽攝入量不宜超過五公克，照這個標準身體力行，就能減少體內鈣質流失。

評論

   千年以來中醫學就一直認為，多食鹹則傷腎，腎主骨，故鹹味過重則傷骨，西方科學家至今才知道，東西方相差至少三千年的文明。