健康小百科 勇於求醫 抵抗憂鬱症【中時電子報 】

歐李芝容（台大醫院護理師）憂鬱症已經與愛滋病、癌症並列為21世紀的三大殺手，憂鬱症的發作未必是有外在原因。臨床上有些人經濟不虞匱乏、家庭融洽、事業有成但仍罹患憂鬱症，甚至有人認為憂鬱症的復原之路是遙遙無期的。(這種憂鬱症是藥物的副作用造成的,尤其是吃安眠藥.)

罹患憂鬱症之後該如何生活？憂鬱症的病患因經常過度沈迷於以前的事物，或反覆訴說過去悲慘的命運。有些患者遭逢親人過世後，一直處於哀悼自責中，長時間無法從悲痛中自拔，而造成憂鬱的情緒。有些人則是因為從事業顛峰退下後無法釋懷、無法接受或轉換自己的角色，總會一再提及過去的風光歲月，藉以彌補目前的失意。這些都是暴露著面對人生困境時，心靈層次面對疾病時束手無策的窘境。(人一生要有個目的,這目的是要靠自己去尋找,如果沒有了目的,生活自然無意義,但是你如果有吃西藥時,最好要確定是否因為西藥而引起的,西藥所引起的憂鬱症非常強烈,會想自殺的.)

要與憂鬱症共存不輕鬆，但卻不難處理。第一步驟就是要接受事實，既然已經生病當然不能期盼馬上沒有病痛，要勇敢、積極面對「病人」這個角色，學會適時求救或許有助於與慢性疾病和平共存。(這裡說的治憂鬱症第一步就錯誤了,不要接受事實,因為事實上是根本不存在的,都是西藥廠搞出來的一個名詞,所以這第一步應該是立刻停止你所有正在吃的西藥才是對的.)

接著，就是要擬定生活計畫，處理立即性問題，包括：1.繼續規則返診按時服藥；2.若是上班族可能需要讓上司知道你生病了；3.重新安排工作進度；4.假如還想不出其他對抗問題的方式，只要正常吃與睡就好。(真惡劣阿,許多憂鬱症的真正原因就是來自吃西藥,此人居然叫人不要停藥,我來給憂鬱症患者四個建議.1.馬上停藥 2.告訴你的上司,你因為吃了西藥後,於是就得到了憂鬱症.3.開始學些音樂,聽些相聲集錦,每天開懷大笑一陣.4.想吃就吃,想睡就睡,不要過度耽心什麼睡不著,吃不下的問題.)

另外，在患病的調適過程中，運動十分重要，除了可幫助睡眠還可緩解焦慮。日常生活中可多做有氧運動，如慢跑、跳繩、騎自行車、舉啞鈴、桌球與游泳等等，均可放鬆身心緩和情緒。(這位歐李芝容可能是外國人,絕對不是中國人,她居然不知道中國的太極拳,靜坐,八段錦等等,這些練心練氣的功夫我國已經用之千年,她居然在提議大家做這些最無用的西洋式運動,她所說的運動只能練練肌肉,無法練心的.實在是膚淺之見識.)

憂鬱症雖然是這個世紀的隱形殺手，但它也並非無法治癒，勇於求醫，剷除將精神病視為不名譽、或躲躲藏藏不願面對現實的觀念，將是抵抗憂鬱殺手最好的方式。(這憂鬱症根本就是吃西藥後產生的後遺症,尤其吃安眠藥最壞.)

評論

    人就是人,一定都會有情緒不穩定的時候,因為我們是群聚的社會,自然會有許多人際之間的不和,就算是親人也都會有衝突的,因此心情鬱悶不是病,不要將之嚴重化,這只須要訓練自己找到發洩情緒的管道就可以了.

    但是有許多憂鬱嚴重的人,這主要是因為吃西藥所引起的,尤其是安眠藥最壞,當你因為吃安眠藥後因此得到憂鬱症,於是你又去找西醫開些抗憂鬱藥物吃,而這些所謂的抗憂鬱藥物根本就是毒品,其副作用就是會讓你很開心的去自殺了.

 結論是: 我要去彈吉他了,真是高興阿.