保骨本 每天得攝取1200毫克鈣質

更新日期:2010/04/30 00:07 【記者鍾佩芳/台北報導】

想保骨本不能只靠鈣片。中華民國骨質疏鬆症學會秘書長黃兆山昨(29)日表示,除了每日攝取鈣質1200毫克外,還需要足夠的維生素、礦物質、足夠的肌力及運動才行。(這些鈣質與維生素、礦物質、足夠的肌力及運動,確實是對我們身體最重要的,但是此人說每人每天需要攝取鈣質1200毫克,背後卻是有目的的,大家不要相信這句話。)

骨質疏鬆已是全球第二大重要的流行病,僅次於心血管疾病。而在台灣,骨鬆的盛行率則隨著年齡持續提升,65歲以上女性的盛行率為30.84%,男性則為12.55%。(此人想賣鈣片,他為何不說出,台灣人的骨質為何如此差呢)

44歲的低骨密王女士表示,自30歲開始,就有養成吃鈣片的習慣,但是後來透過公司的健康檢查,發現自己的骨質密度竟屬於低骨密,罹患骨質疏鬆症機率非常高。黃醫師表示,有些人是天生低骨量,而有些人則是長期服用類固醇造成低骨密,另,過瘦者低骨密,易有骨鬆的風險。(這已經表示鈣片不但沒用,還會讓骨質更鬆些。)

服用鈣片者,其中有3成罹患骨鬆。預防骨鬆不能只補充鈣片,根據美國國家骨質疏鬆症基金會網站指出,除了添加鈣外,仍需補充足夠的維他命D、K、B6、B12、磷和蛋白質,以增加身體能量。(這些說法,其背後真正的目的就是想賣各種維他命給民眾吃。)

骨鬆發生骨折是一般人的5倍,在台灣,65歲以上的婦女每5人就有1人發生脊椎骨折;男性約每8人就有1人發生骨折。(這是因為台灣人喜歡吃西藥跟各種維他命還有鈣片造成的,不吃就沒事。)

骨鬆患者除了強化骨質密度,更應具備肌力以預防跌倒。黃醫師表示,老年人建議可快走、爬山等方式來增加肌力,增加肌力可強化骨頭、提升平衡感、讓反應變快且對骨頭的保護較佳,也能避免運動傷害。

評論

   台灣民眾請注意,要解決骨質疏鬆問題,其實很簡單,只要大家從現在開始,都遠離牛奶製品,不要吃各種維他命,不要吃任何西藥,多運動,有病就吃中藥,平時多吃海帶、海藻、芝麻等,民眾只要按照我說的去做,我敢保證從此以後,台灣將找不到任何骨質疏鬆的病人。

漢唐中醫 倪海廈謹記於2010年05月09日

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